Nội Tiết Tố Nam: 16 Thực Phẩm Giúp Tăng Nội Tiết Tố Nam Testosterone Tự Nhiên

Ở tuổi 18, nội tiết tố nam testosterone ở mức cao nhất ở nam giới. Tuy nhiên lượng hormone này sẽ giảm dần theo độ tuổi đặc biệt là sau 30 tuổi.

Nội tiết tố nam Testosterone là một trong những hormone chính cần thiết cho cơ thể nam giới.

Hormone nam Testosterone được cơ thể sử dụng để sản xuất tinh trùng, xây dựng cơ bắp, tăng cường xương, lưu trữ chất béo và sản xuất các tế bào hồng cầu.

Ở tuổi 18, nội tiết tố nam testosterone ở mức cao nhất ở nam giới. Tuy nhiên lượng hormone này sẽ giảm dần theo độ tuổi đặc biệt là sau 30 tuổi.

Đàn ông có nồng độ testosterone thấp có thể bị:

rối loạn cương dương
phì đại tuyến tiền liệt
mất cơ, da thịt lỏng lẻo
ham muốn thấp
giọng nói cao hơn
ung thư vú
mất collagen

Trong video này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn danh sách các thực phẩm lành mạnh giúp tăng nội tiết tố nam testosterone ở nam giới.

Những thực phẩm này cũng sẽ tăng mức năng lượng của bạn, khiến bạn cảm thấy năng lượng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Nội dung bài viết:

Trứng
Cá Hồi
Thịt Cua
Rễ Cây Tầm Ma
Nước Khoáng
Cải Xoăn (Kales)
Nước Dùng Xương
Bông Cải Xanh
Trái Bơ
Đá Muối Himalaya
Bắp Cải
Nấm Đông Cô (Shiitake)
Gan Bò
Hàu
Những Điều Cần Tránh
Xem video 16 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam Testosterone

Trước khi bắt đầu, đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

16 Thực phẩm tăng Testosterone nam giới:

1.Trứng

Trứng là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Lòng đỏ trứng rất giàu cholesterol lành mạnh, được sử dụng làm nguyên liệu để tạo ra các hormone như testosterone. Ăn trứng cũng giúp xây dựng cơ bắp, sức mạnh và ham muốn tình dục.

2. Cá Hồi

Nếu nam giới có nồng độ hormone cortisol cao, họ thường sẽ cảm thấy thần kinh căng thẳng nhiều. Đây là loại hormone gây chứng stress. Hormone này ngăn chặn việc sản xuất nội tiết tố nam testosterone trong cơ thể. Cá hồi là một nguồn Vitamin D tuyệt vời giúp tăng testosterone và giảm cortisol. Nhờ vậy, ăn cá hồi sẽ giúp làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng.

3. Thịt Cua

Nhiều người đàn ông có quá nhiều enzyme aromatase (là một loại enzyme tổng hợp estrogen) trong cơ thể. Enzyne này giúp đổi testosterone thành estrogen. Thịt cua là một nguồn kẽm tuyệt vời ức chế sự chuyển đổi này, và giữ mức testosterone cao. Thịt cua cũng cải thiện sức khỏe của tinh hoàn.

4. Rễ Cây Tầm Ma

Rễ cây tầm ma là một loại thảo dược quý được sử dụng từ thời Hy Lạp cổ đại. Ngày nay, cây tầm ma thường được tìm thấy ở những vùng lạnh của châu Âu và châu Á. Người ta dùng rễ và phần trên mặt đất làm thuốc.

Bạn có thể mua thảo dược này dưới dạng trà thảo dược hoặc ở dạng viên nang.Loại thảo dược này được biết đến vì giúp hỗ trợ cân bằng hormone ở cả nam và nữ.

Trong đó chứa các hợp chất liên kết với hormone sinh dục SHBG (globulin) dẫn đến tăng nội tiết tố nam testosterone cao hơn ở nam giới.

5. Nước Khoáng

Nước máy thường có nhiều estradiol, một dạng estrogen mạnh. Uống nước máy nhiều này gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể và làm giảm nồng độ testosterone. Tăng cường uống nước khoáng thiên nhiên. Từ đó giúp xây dựng testosterone và các nội tiết tố khác trong cơ thể nam giới.

6. Cải Xoăn (Kales)

Cơ thể hấp thụ nhiều chất có hại nguy hiểm từ môi trường, như thuốc trừ sâu, kim loại nặng và chất ô nhiễm. Đây là các chất gây rối loạn nội tiết và làm mất cân bằng nội tiết tố. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Rau cải xoăn giúp giải độc các hóa chất này từ gan của bạn, do đó giúp tăng testosterone.

Nếu bạn lười đọc, mời bạn xem video NỘI TIẾT TỐ NAM Testosterone: 14 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam tự nhiên

7. Nước Dùng Xương

Nước dùng xương có rất nhiều lợi ích sức khỏe của nam giới, đặc biệt là cân bằng nội tiết tố. Xây dựng cơ bắp và tăng cường testosterone. Nước dùng xương giàu collagen và chất béo bão hòa. Đây là các chất được sử dụng để xây dựng hormone testosterone.

8. Bông Cải Xanh

Ăn một ít bông cải xanh hấp nhẹ để có thêm sulforaphane vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này giải độc các hóa chất có hại từ gan, có thể ngăn chặn sự sản xuất quá mức estrogen. Các loại rau họ cải giúp ngăn ngừa mất cân bằng hormone bằng cách làm sạch các cơ quan nội tạng.

9. Trái Bơ

Một trong những siêu thực phẩm chữa bệnh tự nhiên nhất. Trái bơ giúp làm sạch gan. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và testosterone. Trái Bơ rất giàu chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Từ đó giúp làm giảm mức estrogen không mong muốn ở nam giới.

10. Đá Muối Himalaya

Muối ăn thông thường có thể ít lành mạnh cho cơ thể chúng ta. Nếu bạn tăng cường muối hồng Himalaya trong các bữa ăn hàng ngày sẽ tốt cho cơ thể. Loại Muối này liên kết với 84 loại khoáng chất thiết yếu được sử dụng trong sản xuất hormone và giúp cơ thể khỏe mạnh.

11. Bắp Cải

Bắp cải và các loại rau lá xanh giúp loại bỏ estrogen xấu trong cơ thể. Nếu estrogen quá cao sẽ là nguyên nhân làm giảm nội tiết tố nam testosterone ở nam giới. Ăn bắp cải và rau lá xanh có thể giúp cân bằng các hormone quan trọng này.

12. Nấm Đông Cô (Shiitake)

Ăn hỗn hợp nấm lành này sẽ ngăn cơ thể tạo ra quá nhiều aromatase, một loại enzyme gây ra mức testosterone thấp. Đặt biệt, nếu bạn có nhiều mỡ bụng hoặc estrogen cao, thì đây là một trong số thực phẩm tốt nhất để bổ sung vào thực đơn.

13. Gan Bò

Thịt gan bò là một nguồn Vitamin D tuyệt vời làm tăng sản xuất nội tiết tố nam testosterone. Nếu bạn không thích mùi vị của gan bò. Chúng tôi khuyên bạn nên cắt nhỏ và nấu với gia vị như gừng hoặc sả để ngụy trang hương vị.

14. Hàu

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hàu là một nguồn kẽm tuyệt vời cho nam giới. Hàu giúp ngăn chặn sự chuyển đổi testosterone thành estrogen và đảm bảo rằng mức độ nội tiết tố Testosterone trong cơ thể của bạn luôn ở mức cao.

Như bạn có thể thấy, có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể ăn để giúp tăng cường nội tiết tố testosterone ở nam giới. Hãy bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên.

Những Điều Cần Tránh để Duy Trì Mức Nội Tiết Tố NamTestosterone Tốt:

Cắt giảm Đường

Hạn chế các loại đồ ăn vặt chế biến có nhiều đường. Thực phẩm có đường thực sự có thể làm giảm nội tiết tố testosterone của bạn vì nó gây ra việc sản xuất quá mức insulin.

Giảm rượu

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên cắt giảm rượu. Vì rượu làm tăng cortisol và gây ra gan nhiễm mỡ. Đây là nguyên nhân hàng đầu của testosterone thấp trong cơ thể nam giới.

Tập thể dục

Các bài tập Cardio cường độ cao (HIIT) là những hình thức tập thể dục tốt nhất để tăng testosterone trong cơ thể.

Ngủ đầy đủ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng rất quan trọng để tăng nội tiết tố và tăng trưởng và testosterone. Hormon tăng trưởng được gọi là hormone chống lão hóa và kết hợp với testosterone giúp cho cơ thể nam giới khỏe mạnh.

Chế độ ăn khoa học

Các nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn không liên tục hàng ngày có thể làm tăng nội tiết tố nam testosterone lên tới 180%. Ngừng ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn và nạp vào các loại rau họ cải tốt cho sức khỏe, chất béo lành mạnh và tăng cường nguồn Vitamin D cho cơ thể bạn. Từ đó giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chúng tôi cũng có một bài viết về Rối Loạn Cương Dương: Hãy Uống Nước Dưa Hấu Gừng Thay Thuốc Viagra trong chuyên mục Ăn Lành Mạnh của UGOOD. Bạn có thể tìm xem để bổ sung các thực phẩm tốt cho gan và cho sức khoẻ tổng thể.

Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo.