Nội Tiết Tố Nữ: 14 Thực Phẩm Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ

Phụ nữ thường phải chịu đựng sự khó chịu trong cơ thể khi hormone mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ và danh sách các thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ sẽ được nêu ra trong bài viết này. Phụ nữ thường phải chịu đựng sự khó chịu trong cơ thể khi hormone mất cân bằng nội tiết tố nữ.  Ví dụ:

• Một phụ nữ có quá nhiều hormone estrogen  (hóc môn sinh dục nữ) có thể bị khô da, trầm cảm, đổ mồ hôi đêm, sương mù não, mất ngủ, ham muốn thấp và khô âm đạo.

•  Trong khi đó, một phụ nữ có quá ít estrogen có thể có vú to, đau vú, u nang buồng trứng, thiếu máu, bị hội chứng tiền kinh nguyệt và đau ở đùi và chân.

Cơ thể chúng ta tạo ra và cần dùng khoảng 50 loại hormone khác nhau.  Các hormone này là những sứ giả hóa học quan trọng trong cơ thể.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn danh sách 14 loại thực phẩm lành mạnh, đây là thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Những thực phẩm này giúp cân bằng lượng hormone bằng cách chữa lành các tuyến nội tiết kiểm soát hormone này.

14 Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ:

1. Rong Biển

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất được tìm thấy trong tự nhiên để cân bằng nội tiết tố. Tảo biển chứa một lượng iốt đậm đặc, khoáng chất vi lượng. Tảo biển giúp chữa lành tuyến giáp, cân bằng nồng độ estrogen và tránh bị sương mù trí não ở mọi lứa tuổi.

Tảo biển rất tuyệt vời cho phụ nữ mang thai vì nó chứa nhiều canxi hơn gấp 10 lần so với sữa. Nếu bạn không thích ăn rong biển thì bạn có thể chọn uống viên rong biển.

2. Cải Xoăn (Cải Kale)

Cơ thể chúng ta có thể bị hấp thụ nhiều độc tố nguy hiểm từ môi trường. Ví dụ như thuốc trừ sâu, kim loại nặng và chất ô nhiễm. Đây là các chất gây rối loạn nội tiết làm mất cân bằng nội tiết tố nữ và rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Các chất hữu cơ trong cải xoăn giúp giải độc các hóa chất này trong gan của bạn. Do đó, cải xoăn là thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt.

3. Quế. Mùi Vị Thơm Của Quế Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ

Nếu trong thời gian kinh nguyệt bạn cảm thấy khó chịu, đau bụng nặng nề, thì có một số loại gia vị và thảo mộc mà bạn có thể ăn để giảm đau bụng và giảm chuột rút các cơ. Vỏ cây quế là một loại gia vị ngon giúp giảm chảy máu nhiều bằng cách tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

4. Quả Óc Chó

Loại hạt rất lành mạnh này là thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt. Vì chúng có chứa iốt và selen. Selenium là một chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy để ngăn ngừa bướu cổ và sưng tuyến giáp.

Mỗi ngày ăn một ít quả óc chó rất hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ăn số lượng nhiều.

5. Giấm Táo

Uống một muỗng canh giấm táo pha trong một cốc nước trong bữa ăn. Điều này giúp dạ dày hoạt động tốt hơn trong việc tiêu hoá thức ăn.Từ đó, bạn có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn để tăng sức khỏe nội tiết tố nữ.

6. Quả Bơ Là Thực Phẩm Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ Tốt

Nhiều bạn nữ ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến nồng độ insulin cao trong cơ thể. Điều này có thể làm hỏng tuyến yên trong não và ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống nội tiết.

Quả Bơ là một trong những siêu thực phẩm chữa bệnh tốt nhất của tự nhiên để cân bằng nồng độ insulin và điều hòa buồng trứng của bạn.

7. Rau Mùi Tây (Parsley)

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Bạn có thể hỗ trợ gan khỏe mạnh bằng cách ăn rau mùi tây giúp loại bỏ các độc tố có hại và các chất gây rối loạn nội tiết tố ra khỏi cơ thể.

Nếu bạn lười đọc, bạn xem video NỘI TIẾT TỐ NỮ | 14 thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ thay thế bên dưới: 

8. Lá Củ Cải Đường

Lá trên củ cải đường chứa lượng kali lớn. Khoáng chất này giúp chữa gan và túi mật. Nếu bạn  ăn được lá củ cải đường này mỗi ngày sẽ giúp túi mật của bạn tạo ra mật. Nhờ vậy, cơ thể bạn có thể phá vỡ các loại thực phẩm béo, và chuyển đổi hormone tuyến giáp.

9. Rêu Biển Ireland (Iris Sea Moss)

Nhiều người ăn chay và thuần chay  có thể ăn rêu biển này hàng ngày. Đây là một nguồn iốt phong phú và chứa tất cả các khoáng chất vi lượng, giúp cải thiện chức năng của từng tuyến hormone trong cơ thể. Đây là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh.

10. Bông Cải Xanh

Ăn một ít bông cải xanh hấp nhẹ để có thêm sulforaphane, đây là một loại phân tử chống ung thư cao. Điều này giúp giải độc các hóa chất độc hại đến từ môi trường trong cơ thể của chúng ta. Bông cải xanh giúp ngăn ngừa mất cân bằng hormone, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, thời gian mang thai, hoặc mãn kinh.

11. Rau Xà Lách Arugula (Rau Cải Lông)

Đây là một loại rau lá xanh khác trong nhóm họ cải, còn được gọi là ‘ rau Tên lửa’ và phổ biến trong ẩm thực Ý. Lá đắng, và là thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Loại rau này cungcấp một loạt các chất dinh dưỡng . Rau xà lách Argurula thường được làm thành món salad với nước sốt chanh và dầu ô liu sẽ mang lại sức khỏe tuyệt vời cho bạn.

12. Súp Lơ

Súp lơ giúp làm dịu tuyến thượng thận đang rối loạn tăng động. Từ đó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn

13. Cà Phê

Cà phê chứa caffeine có thể gây kích thích và gây hưng phấn cho các dây thần kinh và hormone. Tuy nhiên, nếu bạn uống một lượng nhỏ cà phê nhỏ mỗi ngày, điều này thực sự có thể giúp cung cấp boron cho cơ thể. Boron rất cần thiết để cân bằng estrogen và chữa lành chứng trầm cảm và lo lắng.

14. Trà Xanh

Trà xanh giữ cho cơ thể không có độc tố là cách tốt nhất để giữ cho hormone của bạn cân bằng. Trong trà xanh matcha rất giàu chất diệp lục. Nhờ đó, giúp loại bỏ các độc tố có hại và thanh lọc máu.

Như bạn có thể thấy, có nhiều loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữmàbạn có thể ăn để ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Giữ cho gan khỏe mạnh nên là ưu tiên hàng đầu. Nhờ đó, giúp tăng cường hỗ trợ các các tuyến, nơi giải phóng hormone.

Để làm điều này, hãy ngừng ăn thực phẩm đóng gói sẵn, vì chúng chứa protein đậu nành. Đây là một loại protein chất lượng thấp gây cản trở tuyến giáp và gan.

Cũng cắt giảm rượu và đường để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm như rau xanh và rau củ hấp nhẹ.

Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động và tuyến thượng thận phải tiếp quản việc tiết hormone.

Hỗ trợ tuyến thượng thận bằng các loại rau họ cải và tảo biển sẽ ngăn ngừa chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và khô âm đạo trong thời gian này.

Ngoài ra, bạn nên thực hiện thêm các bài tập thư giãn như thiền, đi bộ đường dài hoặc sử dụng tinh dầu.

Một tâm trí và cơ thể an yên sẽ giúp cân bằng hormone và hệ thần kinh. Từ đó, bạn sẽ cân bằng được nội tiết tố nữ của mình