Muốn Làn Da Trẻ Trung: 10 Thực Phẩm Bạn Cần Tránh Ăn Thường Xuyên Chống Lão Hoá Da Nhanh

Bạn muốn có một làn da trẻ trung và cũng phải chi trả nhiều tiền cho các loại hoá mỹ phẩm chống lão hoá da. Như chúng ta đã biết, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng lo lắng nhiều, ánh nắng mặt trời hay ô nhiễm môi trường đang góp phần làm làn da của chúng ta nhanh lão hoá. Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm không tốt sức khoẻ cũng thúc đẩy nhanh quá trình khiến da dẻ trông già nhanh.

Bài viết hôm nay chia sẻ với bạn 10 thực phẩm bạn nên tránh ăn thường xuyên hoặc ăn ít thôi. Để có thể giúp bạn có làn da trẻ trung và xinh đẹp.

Nội dung bài:

Thức ăn chiên rán
Các loại thịt chế biến sẵn
Thức ăn mặn
Thức ăn nhanh
Rượu
Hạn chế tinh bột
Trái cây sấy khô có thêm đường
Bơ thực vật (Margarine)
Các loại nước thể thao và nước ngọt có gas
Đường

Trước khi bắt đầu, đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

10 Thực Phẩm Bạn Cần Tránh Ăn Thường Xuyên Nếu Muốn Làn Da Trẻ Trung

1. Thức ăn chiên rán

Nấu thức ăn ở nhiệt độ cao làm tăng các hợp chất gây viêm. Từ đó làm làn da bạn mau già đi.

Thực phẩm chiên khiến cho:

mất cân bằng oxi hóa và viêm trong cơ thể
làm tăng tốc độ lão hóa của bạn

Mức độ AG cao trong cơ thể của bạn có liên quan đến:

chứng loãng xương
đột quỵ
bệnh tim
và các bệnh liên quan đến tuổi tác khác

Vốn dĩ những điều này xảy ra tự nhiên theo tuổi tác của cơ thể .

Tránh ăn nhiều các loại thực phẩm chiên ngập dầu. Hãy cố gắng nấu thực phẩm ở nhiệt độ thấp. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn trải qua quá trình lão hóa tự nhiên thay vì đẩy cơ thể vào tình trạng quá sức.

2. Các loại thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích ngày càng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Thực tế là thịt chế biến sẵn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lý do vì trong đó chứa nhiều của chất bảo quản và sulfit. Các chất này là chất gây viêm nhiễm các tế bào. Từ đó khiến kế hoạch để có làn da trẻ trung trở nên khó thực hiện.

Ngoài ra, lượng muối cao trong các loại thịt chế biến sẵn này làm tăng khả năng giữ nước của bạn. Từ đó khiến bạn da bạn trông như đang tăng cân. Các loại thịt chế biến sẵn cũng chứa nitrat và các hợp chất khác được biết đến là chất gây viêm nhiễm. Gây nên lão hóa từ trong ra ngoài.

Bạn có thể thay thế các loại thịt đã qua chế biến này bằng các loại thịt nạc như:

thịt gà
thịt gà tây
ăn nhiều rau xanh hơn

Để làm chậm quá trình lão hóa của bạn.

3. Thức ăn mặn

Thực phẩm có quá nhiều muối dẫn đến dư thừa natri trong máu, gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể và da của bạn. Điều này khiến bạn bị đầy hơi và khiến làn da của bạn trông phù nề, mệt mỏi. Ăn mặn thường xuyên cũng gây ra tình trạng mất nước trên da và tăng tốc độ lão hóa. Đây là lý do tại sao hầu hết những người có làn da trẻ trung đều thực hiện chế độ ăn kiêng ít muối.

Natri rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn quá nhiều natri có thể tàn phá làn da và sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy luôn cố gắng giữ lượng muối trong thức ăn ở mức tối thiểu.

4. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại gây tắc nghẽn động mạch và dẫn đến tích trữ chất béo trong cơ thể. Điều này làm cho da của bạn trông khô ráp và xỉn màu. Từ đó khó quay trở lại làn da trẻ trung. Chất béo chuyển hóa cũng làm giảm tính linh hoạt của tế bào, tạo gánh nặng cho gan và gây viêm trong cơ thể dẫn đến da già hơn và nhăn nheo hơn.

Những món ăn nhanh được yêu thích như:

bánh pizza,
hamburger
và khoai tây chiên

sẽ khiến bạn mau bị lão hóa.

Bạn có thể các phiên bản lành mạnh hơn như:

bánh mì kẹp thịt,
quinoa,
pizza không thịt
và khoai tây nướng

Đọc thêm: 8 Thực Phẩm Làm Sạch Mạch Máu Tự Nhiên, Ngăn Ngừa Đau Tim Đột Quỵ

5. Rượu

Rượu làm ảnh hưởng đến gan, cơ quan giải độc số một của cơ thể. Khi gan bị tổn thương hoặc suy giảm khả năng hoạt động tốt khiến chất độc không thể đào thải ra khỏi cơ thể của bạn. Các nếp nhăn và sạm da sẽ xuất hiện trên da của bạn. Uống rượu cũng ngăn cản giấc ngủ ngon. Mà điều này rất cần thiết để tái tạo một làn da trẻ trung cho bạn.

Khi bạn mất ngủ, làn da của bạn không có thời gian hồi phục. Và kết quả là làn da già nua hơn. Xuất hiện quầng thâm và đôi mắt sưng húp. Bạn có thể thay thế rượu bằng bia nhẹ và rượu vang đỏ nhưng không nên uống hàng ngày.

6. Hạn chế tinh bột

Tinh bột có trong gạo trắng hay lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì được chuyển hóa thành đường nếu bạn không tiêu hóa. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Không chỉ dẫn đến da nhăn nheo. Mà còn là nguyên nhân gây tăng cân và khiến bạn trông già hơn. Luôn cố gắng kiểm soát lượng tinh bột ngoại trừ lúc bạn cần năng lượng để tập luyện thể thao. Tốt nhất bạn nên ăn rau tươi hoặc gà nướng.

7. Trái cây sấy khô có thêm đường

Trái cây sấy khô chứa nhiều đường thường chứa nhiều chất sulfit để bảo quản lâu. Nhưng không phải lúc nào cũng tốt nếu bạn muốn một làn da trẻ trung. Sulfites khiến cho:

tăng các gốc tự do
cản trở sự phát triển collagen.
Làm cho da của bạn trông già hơn.

Vì vậy hãy chọn trái cây tươi nguyên trái để thay thế hoặc các loại trái cây khô không đường. Cách tốt nhất là tự làm tại nhà. Nếu bạn muốn biết công thức làm trái cây khô tốt sức khoẻ. Mời bạn đọc bài viết: Cách Làm Táo Sấy Dẻo Ngon: Không Thêm Đường, Chua Ngọt Dễ Ăn Và Rất Tốt Cho Sức Khoẻ trên chuyên mục Tôi Tự Làm của UGOOD.

8. Bơ thực vật (Margarine)

Ngày này bơ thực vật ngày càng phổ biến. Thường ta hay nghe quảng cáo là lựa chọn tốt hơn vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng nếu ăn thường xuyên bơ thực vật thì da mau lão hoá hơn.

Trong bơ thực vật có chứa chất béo không bão hòa đa có hại. Những chất béo không bão hòa đa này có xu hướng:

làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.
Dẫn đến việc mất cân bằng oxi hóa.
Từ đó làm tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể của bạn.
Bao gồm cả việc biến đổi làn da trẻ trung của bạn thành già đi.
Da sẽ khô sạm và hình thành nếp nhăn.

Hãy tránh bơ thực vật và chọn một lượng nhỏ bơ nguyên chất.

9. Các loại nước thể thao và nước ngọt có gas

Các loại nước thể thao và nước ngọt có gas chứa nhiều đường tinh chế và các hóa chất độc hại khác. Các loại nước này gây hư răng.Thành phần nước cũng chứa hàm lượng natri và caffein cao. Dẫn đến uống càng nhiều thì cơ thể bị mất nước. Khi bạn thiếu nước, làn da trẻ trung của bạn chuyển biến thành già hơn và nhăn nheo. Lượng đường cao trong những thức uống này cũng là nguyên nhân khiến bạn da bạn mau lão hoá.

10. Đường

Ăn đường sẽ góp phần gây lão hóa da của bạn nhiều nhất. Đường cản trở việc sản sinh collagen và elastin cho cơ thể. Khi cơ thể tiêu hoá đường, thì đồng thời tiêu huỷ luôn collagen. Từ đó gây ra nếp nhăn và chảy xệ trên da.

Đường tinh chế sẽ được chuyển hóa nhanh hơn trong cơ thể bạn và có thể dẫn đến phản ứng insulin trong máu cao.

Đường góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Đây là nguyên nhân làm cho làn da trẻ trung của bạn mau chóng tàn tạ và có nếp nhăn. Đường cũng gây đến tăng cân. Khiến bạn trông già hơn so với độ tuổi.

Ăn Sô cô la đen vẫn an toàn miễn là chúng không được thêm đường.

Nếu bạn muốn biết phương pháp chăm sóc da mặt đẹp tại nhà, bạn có thể đọc bài viết: 11 Cách Chăm Sóc Da Mặt Tại Nhà: Giúp Làn Da Mịn Sáng Đẹp trên chuyên mục Làm đẹp của UGOOD

Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.