Bạn gặp khó khăn để có một đêm ngon giấc? Tất cả chúng ta đều có lúc như vậy. Nhưng bạn không muốn uống thuốc ngủ. Vậy thì chúng tôi chia sẻ với bạn cách làm trà chuối giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Với tất cả những căng thẳng xung quanh, chúng ta có thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và thức dậy với cảm giác thư thái.
Tác hại của việc không ngủ đủ giấc
Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ:
- mất đi khả năng cơ thể tự điều chỉnh để hoạt động bình thường.
- Giảm kỹ năng tư duy,
- Sự nhận thức của bạn trở nên kém hơn,
- kỹ năng vận động của bạn chậm lại,
- năng lượng giảm
Bạn có nhiều nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng sức khỏe như:
- béo phì,
- tiểu đường
- và ung thư.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, làm việc tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật bằng cách ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
Nội dung bài:
- Tác dụng phụ của việc dùng thuốc ngủ
- Lợi ích sức khoẻ của việc uống trà chuối
- Một số lưu ý trước khi làm trà chuối
- Làm trà chuối tươi và quế
- Trà vỏ chuối sấy khô
Trước khi bắt đầu, đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!
Những tác dụng phụ của uống thuốc ngủ
Điều dễ dàng nhất để chữa mất ngủ là uống một viên thuốc ngủ. Nhưng đó có phải là một ý kiến
Thuốc ngủ có thể đi kèm với:
- chóng mặt,
- táo bón,
- đau dạ dày,
- khó tập trung, các vấn đề về trí nhớ
- gây hại cho hệ thần kinh trung ương.
Đọc thêm: 11 Cách Giúp Bạn Có Giấc NGỦ NGON Nhanh Chóng Và Bạn Sẽ Ngủ Dễ Hơn
Lợi ích sức khoẻ của việc uống trà chuối
Nhờ tác dụng làm dịu của chuối, vỏ chuối và quế. Trà chuối quế là một cách tuyệt vời để đẩy lùi chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.
Lợi ích của chuối
Chuối chứa nhiều kali và magiê. Hầu hết mọi người không biết rằng vỏ chuối thậm chí còn có nhiều kali và magiê hơn cả chuối. Thường chúng ta chỉ vứt nó đi. Đừng làm vậy nữa!
Với công thức đơn giản này, bạn có thể nhận được lợi ích từ kali và magiê trong vỏ chuối. Kali và magiê rất hữu ích cho hệ thần kinh và rất tốt để làm dịu cơ bắp.
Trên thực tế, magiê là khoáng chất quan trọng nhất để xoa dịu cơ bắp và có thể làm giảm chuột rút cơ và các cơn đau nhức khác.
Lợi ích của quế
Quế rất tốt vì nó làm giảm lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu ổn định, hormone của bạn có thể hoạt động theo cách giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp, thì bạn có thể có nhiều năng lượng vào ban đêm hoặc mệt mỏi vào ban ngày.
Trong bài viết này, tôi chia sẻ với bạn 2 cách làm trà chuối. Cách 1 là làm trà chuối từ trái chuối tươi và quế. Và cách 2 là làm trà chuối từ vỏ chuối phơi khô. Bạn cứ chọn cách nào thích hợp nhất cho bạn và gia đình.
Cách làm trà chuối giúp ngủ ngon
Một số lưu ý trước khi bạn làm trà chuối
- Tốt nhất là chọn chuối hữu cơ (organic). Bởi vì sẽ hạn chế được các loại thuốc trừ sâu trong quá trình trồng trọt có hại cho sức khoẻ.
- Trước khi làm trà, bạn nên rửa sạch toàn bộ trái chuối với nước.
- Bạn có thể dùng nước muối pha loãng để rửa sạch thuốc trừ sâu.
Đọc thêm:
7 CÁCH RỬA RAU CỦ QUẢ SẠCH VÀ AN TOÀN : Loại Bỏ Thuốc Trừ Sâu Và Hoá Chất Tồn Dư Một Cách Dễ Dàng
Cách 1: Làm trà chuối tươi và quế
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối hữu cơ (có vỏ)
- 1 nồi nước nhỏ
- 1 thanh quế nhỏ hoặc bột quế (nếu thích)
- 500ml (~17oz) nước
Cách pha trà chuối tươi:
- Cắt bỏ cả hai đầu của quả chuối (trên và dưới)
- Cho chuối vào nồi nước đun sôi. Sẽ tốt hơn nếu nước là nước suối hoặc được lọc sạch.
- Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 10 phút.
- Rắc một ít quế vào nước.
- Nếu bạn muốn thêm một ít đường kiêng Stevia để làm ngọt, thì thêm vào. Stevia (đường cỏ ngọt) giúp làm đều lượng đường trong máu và sẽ không làm tăng lượng đường trong máu trước khi đi ngủ.
- thưởng thức trà lúc ấm
Trà chuối tươi vị ngọt tự nhiên, rất ngon. Tuy nhiên, có chứa một ít đường và có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang trong quá trình ăn kiêng. Bạn không muốn tiếp nhận nhiều đường. Thì bạn xem cách làm thứ 2 là trà từ vỏ chuối sấy khô nha.
Cách 2: Trà vỏ chuối sấy khô
Cách làm vỏ chuối sấy khô để pha trà
Chúng ta sẽ dùng vỏ chuối. Do vậy, bạn nên rửa toàn bộ trái chuối với nước sạch trước khi lột vỏ.
Vỏ của một trái chuối sau khi sấy khô thì cho khoản 3 muỗng canh. Đây là lượng để pha được 1 ly trà chuối.
Dùng máy sấy thực phẩm (Dehydrator)
- Cắt nhỏ vỏ chuối
- Trải đều trên khay sấy
- Và sấy ở nhiệt độ khoản 70*C (~ 155F) trong 6-8 tiếng.
Dùng lò nướng:
- Làm nóng lò ở nhiệt độ khoản 80*C (~ 176F).
- Cắt nhỏ vỏ chuối
- Trải đều ra khay nướng
- Sấy trong 2-3 tiếng
- Sau đó trở mặt vỏ chuối và sấy tiếp cho đến khi khô hẳn
- Mất thêm khoản 2 đến 3 giờ nữa là khô hẳn
Phơi nắng:
- Cắt nhỏ vỏ chuối
- Xếp ra rổ hoặc mẹt tre
- Phơi khô trong 2 ngày
- Sau đó trở mặt vỏ chuối phơi cho đến khi khô hẳn (khoản 2 ngày nữa)
Cách pha một ly trà từ vỏ chuối sấy khô:
Nguyên liệu:
- 2 muỗng muỗng canh vỏ chuối phơi khô
- 300ml (~10oz) nước
- 1 cây quế nhỏ (tuỳ thích)
Cách pha trà vỏ chuối khô:
- Cho vỏ chuối phơi khô nồi cùng với 1 thanh quế nhỏ. Cho nước vào. Nấu sôi
- Đậy lại, hạ lửa và nấu trong 8-10 phút.
- Lấy ra và lọc lấy nước.
- Thêm chất ngọt (tuỳ chọn) và uống khi còn ấm.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ với bạn bè nha!
Chúng tôi cũng một bài viết về cách giúp ngủ ngon là: Đặt Một Củ Tỏi Dưới Gối Mỗi Đêm Giúp Bạn Ngủ Ngon Giấc Như Một Đứa Trẻ. Mời bạn đọc trên chuyên mục Sống khoẻ của UGOOD.
Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!
Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
ĂN LÀNH MẠNH
SỐNG KHOẺ
LÀM ĐẸP
BÍ KÍP GIẢM CÂN
TÔI TỰ LÀM
GÓC BÍ KÍP
CÁC LOẠI BỆNH
