Cách Chữa Cảm Lạnh: 10 Cách Nhanh Chóng Và Tự Nhiên

♥ Tác giả: Rebecca Joy Stanborough. Bài viết được cố vấn chuyên môn y khoa bởi Bác Sỹ Stacy Sampson, Hoa Kỳ

Khi bạn bị cảm lạnh thì bạn có thể áp dụng các cách chữa cảm lạnh và rút ngắn thời gian bị bệnh bằng cách bổ sung một số chất mà cơ thể đang cần và tự chăm sóc bản thân thật tốt.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nhà thuốc luôn giới thiệu có một số sản phẩm có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm đó đều được khoa học y tế chứng nhận. 

10 cách chữa cảm lạnh hiệu quả

1. Vitamin C

Bổ sung Vitamin C có khả năng ngăn ngừa cảm lạnh và có thể giảm thời gian bị bệnh cảm lạnh. Một đánh giá trong năm 2013 cho biết việc bổ sung từ 1 đến 2 gram Vitamin C mỗi ngày giúp giảm 8% thời gian bị cảm lạnh ở người lớn và 14% ở trẻ em. Nó cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh nói chung.

Liều dùng Vitamic C được khuyến nghị hàng ngày là 90 miligam cho đàn ông và 75 miligam cho phụ nữ không mang thai. Liều dùng trên 2000 miligam có thể gây ra một số tác dụng phụ, do đó không nên sử dụng quá liều qui định để tránh các nguy cơ nguy hiểm xảy ra.

2.Kẽm

Gần Ba thập kỷ nghiên cứu về cảm lạnh thì bổ sung kẽm mang lại hiệu quả. Một nghiên cứu đánh giá vào năm 2017 cho biết viên ngậm kẽm có thể giúp bạn vượt qua cơn cảm lạnh nhanh hơn, trung bình thời gian cảm lạnh kéo dài giảm xuống 33%, điều này chứng tỏ bạn sẽ khỏi bệnh chỉ sau một vài ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý là liều lượng trong các nghiên cứu này, 80 đến 92 miligam mỗi ngày được đề xuất bởi Viện Y Tế Quốc Gia. Đánh giá trong năm 2017 cũng chỉ ra rằng, liều lượng lên tới 150 miligam Kẽm có thể gây ra một số tác dụng phụ.

3. Đông Trùng Hạ Thảo Là Cách Chữa Cảm Lạnh Hiệu Quả

Các nghiên cứu đánh giá trong năm 2014 và 2018 cho thấy rằng dùng đông trùng hạ thảo. có thể ngăn ngừa hoặc rút ngắn cảm lạnh. Các chất bổ sung thảo dược trong hoa của đông trùng hạ thảo có thể chiết xuất thành trà.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lợi ích tích cực của đông trùng hạ thảo đối với việc chữa cảm lạnh khi thử nghiệm trên người với liều dùng 2400 miligam mỗi ngày.

Tuy nhiên, một số người khi thử nghiệm gặp một số tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy. Hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn trước khi áp dụng cách chữa cảm lạnh bằng đông trùng hạ thảo để chắc chắn rằng khi sử dụng đông trùng hạ thảo sẽ không bị phản ứng với các loại thuốc mà bạn đang uống và điều trị.

4. Siro Cây Cơm Cháy

Đây là một phương thuốc truyền thống được sử dụng phổ biến như một cách chữa cảm lạnh hiệu quả ở nhiều nơi trên thế giới. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, tuy nhiên có ít nhất một nghiên cứu cho thấy việc dùng siro cây cơm cháy có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh ở những người giống bệnh cảm cúm trong vòng 4 ngày.

Một nghiên cứu và khảo sát gần đây hơn với 312 hành khách đi máy bay để sử dụng siro cơm cháy đen, thử nghiệm cho thấy những người sử dụng thực phẩm bổ sung siro cơm cháy đen giảm đáng kể thời gian lạnh so với người sử dụng thuốc.

5. Nước Ép Củ Cải Đường

Một nghiên cứu năm 2019, theo dõi 76 sinh viên có nguy cơ bị cảm lạnh trong giai đoạn thi cuối kỳ căng thẳng. Những người uống một lượng nhỏ nước ép củ cải đường 07 lần một ngày cho thấy các triệu chứng bệnh cảm lạnh ít hơn so với những người không uống. Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho biết nước ép củ cải đường cũng rất hữu ích cho các học sinh bị mắc bệnh hen suyễn.

Bởi vì trong nước ép củ cải đường có hàm lượng nitrat cao, nó giúp cơ thể sản sinh ra oxit nitric, có thể bảo vệ cho bạn chống lại nhiễm trùng đường hô hấp.

6. Thức Uống Có Chứa Men Tiêu Hóa

Mặc dù chưa có nhiều các nghiên cứu về men vi sinh chữa trị bệnh cảm lạnh, nhưng ít nhất có 1 nghiên cứu chứng minh rằng uống một loại thức uống có chứa Lactobacillus, L.casei 431, có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh, đặc biệt là liên quan đến các triệu chứng hô hấp.

Vi khuẩn Probiotic thay đổi từ sản phẩm này sang sản phẩm khác, vì vậy hãy kiếm tra nhãn để biết bạn nên mua loại nào.

7. Chế Độ Nghỉ Ngơi Hợp Lý

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyên bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe khi bị cảm lạnh.

Bạn suy nghĩ rằng có thể kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường luyện tập thể dục, tuy nhiên nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi ngày bạn có thể bị bệnh nặng hơn và thời gian bệnh kéo dài.

8. Mật Ong

Nếu con bạn bị khó ngủ khi bị bệnh cảm lạnh thì hãy thử dùng mật ong, một trong những cách chữa cảm lạnh hiệu quả nhất. Trong một nghiên cứu năm 2012, cho thấy rằng một thìa mật ong khi đi ngủ có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn và giảm ho vào ban đêm. Dùng mật ong cũng có thể làm giúp dịu cơn đau họng.

9. Sử Dụng Thuốc Không Kê Đơn

Các triệu chứng cảm lạnh như ho, hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng và đau đầu có thể khiến bạn gặp trở ngại khi làm việc vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.

Thuốc thông mũi, thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen, thuốc giảm ho và thuốc kháng sinh histamine có thể điều trị các triệu chứng để bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn, ngay cả khi nhiễm virus còn sót lại. Kiểm tra với bác sĩ nhi khoa trước khi cho con bạn uống bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào.

10. Uống Nhiều Nước

Uống nhiều nước luôn tốt khi bạn bị bệnh cảm lạnh. Trà nóng, nước, súp gà và các chất lỏng khác sẽ giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Uống nhiều nước cũng có thể giúp nới lỏng tắc nghẽn trong ngực và đường mũi của bạn để dễ thở.

Tuy nhiên, tránh dùng caffeine và rượu vì chúng có thể khiến cho bạn bị mất nước và cản trở giấc ngủ ngon của bạn, mà giấc ngủ thì rất cần thiết cho việc phục hồi năng lượng cho cơ thể.

• Kết luận

Khi bắt đầu bị cảm lạnh, những dấu hiệu đầu tiên là những tiếng sụt sịt, hắt hơi và các triệu chứng khác. Nếu bạn dùng Vitamin C thường xuyên, các triệu chứng cảm lạnh của bạn có thể biến mất sớm hơn. Ngoài ra có một số cách chữa cảm lạnh được nghiên cứu như Kẽm, Đông trùng hạ thảo, Siro cơm cháy đen, Nước ép củ cải và Thức uống có chứa men vi sinh để ngăn ngừa hoặc rút ngắn thời gian bị bệnh cảm lạnh.

Cách tốt nhất để đánh bạn cảm lạnh nhanh là nghỉ ngơi, uống nhiều nước và điều trị các triệu chứng bằng các loại thuốc giảm đau, ho và nghẹt mũi.