Video hôm nay chia sẻ với bạn 5 thói quen buổi sáng lành mạnh mà bạn nên làm để mang lại một ngày mới thật nhiều sức khoẻ, hạnh phúc và năng lượng. Nếu bạn thêm những thói quen này vào đầu ngày sẽ cảm nhận được sự thay đổi tốt hơn cho cơ thể.
Bạn có biết rằng Trong cuốn sách “Đời ngắn, đừng ngủ dài (The Miracle morning) của tác giả Hal Elrod có nêu ra lời khuyên là: những bắt đầu tốt đẹp vào đầu ngày thường sẽ quyết định tâm trạng của chúng ta suốt cả ngày?
Tin tốt là có 5 thói quen cực kỳ đơn giản mà bạn làm thường xuyên sau đây sẽ giúp bạn có được một ngày vui và hạnh phúc.
Nội dung bài viết:
- Uống một ly nước vào buổi sáng
- Đón ánh nắng mặt trời
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Uống một tách trà hoặc cà phê
- Ăn sáng với protein nhẹ nhàng
Trước khi bắt đầu, đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, Youtube và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!
Nếu bạn lười đọc, mời bạn xem video 5 THÓI QUEN BUỔI SÁNG LÀNH MẠNH Bí Quyết Cho Ngày Hạnh Phúc
1. Uống một ly nước vào buổi sáng
Trải qua 1 đêm ngủ dài, cơ thể sẽ thiếu nước. Uống nước sẽ giúp bạn:
- Tăng cường trao đổi chất
- Giúp chúng ta thải độc tố ra khỏi cơ thể
- Đồng thời giúp gan khoẻ mạnh.
Uống một ly nước pha giấm táo cũng là cách tuyệt vời. Pha 1 muỗng canh giấm táo với 200ml (~6.75oz.) nước. Uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng.
Uống nước pha giấm táo sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và giúp tiêu diệt các mầm bệnh có hại cơ thể.
2. Đón ánh nắng mặt trời
Sau khi uống nước hoặc nước pha giấm táo thì bạn hãy đón nhận một ít ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm sẽ rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu đã kết luận là ánh nắng sáng giúp:
- điều chỉnh nhịp sinh học
- giúp cơ thể tỉnh táo
- kích thích các chất dẫn truyền thần kinh của não
- giúp thay đổi tâm trạng
Đơn giản chỉ là bạn có thể đứng ngoài ban công hoặc bên cửa sổ, hay đi bộ một đoạn ngắn đều tốt đẹp cả.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Bạn có thể tập các loại hình thể dục nhẹ nhàng như:
- Yoga
- đi bộ
- thiền định
để giúp cơ thể cải thiện việc lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, tiếp thêm sinh lực cho bạn. Đồng thời, giúp thư giãn các các cơ vào đầu ngày mới.
Bây giờ chúng tôi sẽ đề cập đến việc ăn uống vào bữa sáng.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, họ luôn khuyên chúng ta là không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày.
Trải qua một đêm ngủ, cơ thể chúng ta đã tổn hao glycogen để cung cấp năng lượng nhằm duy trì quá trình trao đổi chất. Do vậy, ăn sáng là cách bù đắp lại năng lượng đã mất đi và giúp cơ thể kích hoạt nguồn năng lượng mới.
4. Uống một tách trà hoặc cà phê
Cafein trong trà hay cà phê sẽ giúp cơ thể:
- cải thiện cơn đói
- giúp não bộ tỉnh táo, tràn đầy năng lượng tích cực khi thức dậy.
- Đồng thời kích thích nhu động ruột và tránh táo bón.
Bạn đã từng thử uống cà phê pha dầu dừa chưa? Vị sẽ rất ngon và tinh tế. Bạn sẽ cần 150ml cà phê ấm trộn cùng 2 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất. Dùng cây xay sinh tố đánh tan và thưởng thức. Hương vị rất thơm và không cần thêm đường đâu. Bạn hãy thử công thức này và cho chúng tôi biết ý kiến nhé.
5. Ăn sáng với protein nhẹ nhàng
Theo nhiều nghiên cứu cũng như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và phù hợp cho nhiều người vào bữa sáng. Trứng luộc hay trứng ốp la đều là ý kiến hay.
Ăn các loại protein thực vật như: trái bơ, yến mạch, các loại hạt, sữa chua đều rất tốt để cung cấp năng lượng vào bữa sáng.
Tránh ăn một bữa sáng quá nhiều tinh bột như: bánh mỳ trắng, bánh ngọt, bò bít tết bánh mỳ vào buổi sáng. Vì loại thức ăn này thúc đẩy cơ thể tăng năng lượng quá nhanh, sẽ làm bạn thấy mệt mỏi sau khi ăn sáng.
Một ngày mới tốt lành hay không là do chúng ta quyết định. Thực hiện những thói quen trên đây sẽ mang lại cho bạn một ngày mới năng lượng, tràn đầy sức khoẻ và hạnh phúc hơn.
Hãy cho chúng tôi biết những thói quen tốt lành khác mà bạn biết qua phần comment bên dưới video.
Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, Youtube và Pinterestcủa UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!
Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc, hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
SỐNG KHOẺ
LÀM ĐẸP
ĂN LÀNH MẠNH
BÍ KÍP GIẢM CÂN
TÔI TỰ LÀM
GÓC BÍ KÍP
CÁC LOẠI BỆNH
