10 CÁCH ĐỂ TĂNG TUẦN HOÀN MÁU NÃO | Thực Phẩm Giúp Lưu Thông Máu Lên Não

Video hôm nay chia sẻ với bạn 10 cách để tăng tuần hoàn não. Thực hiện theo các phương pháp này sẽ giúp tăng cường sức mạnh tinh thần và củng cố thần kinh não bộ mạnh mẽ hơn.

Nhiều người bị thiếu oxy trong não vì cơ thể lưu thông máu lên não kém hoặc vì ăn quá nhiều đồ ăn vặt.  Não sử dụng khoảng 25% tổng lượng oxy được đưa vào cơ thể chúng ta. Nếu não không nhận đủ oxy, sẽ dẫn đến suy nhược tinh thần, trầm cảm, thiếu tập trung, trí nhớ kém, ngưng thở khi ngủ và mệt mỏi.

10 Cách Để Tăng Tuần Hoàn Máu Não:

1. Vitamin C

Nhiều người bị thiếu Vitamin C khiến bạn cảm thấy khó thở thường xuyên và đôi chân hay cảm thấy nặng nề hơn khi đi bộ hoặc leo cầu thang.

Ăn nhiều rau mỗi ngày để tăng cường vitamin C như:

•  Rau lá xanh

•  Bắp cải

•  Ớt chuông

•  Cải xoăn (Kales).

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng để ngăn ngừa các mảng bám trong động mạch và giúp tăng cường tuần hoàn máu và oxy lên não.

2. Thảo Dược Giúp Tăng Tuần Hoàn Máu Não Tốt

Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều thảo mộc và gia vị tươi hàng ngày như:

•  Hương thảo

•  Gừng

•  Nghệ

•  Nhân sâm

•  Tỏi

Các loại thảo dược trên đều cải thiện sức khỏe não bộ. Các loại thảo mộc rất giàu dưỡng chất nguồn gốc từ thực vật  sẽ giúp mở rộng mạch máu để có thể tăng tuần hoàn máu não. Chúng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và mất trí nhớ theo tuổi tác.

3. Ăn Các Thực Phẩm Giàu DHA

Những loại thực phẩm giúp lưu thông máu lên não này cung cấp rất nhiều DHA. Đây là một loại axit béo omega 3 quan trọng.

•  Cá hồi hoang dã,

•  Cá mòi

•  Cá trích

•  Dầu gan cá

Nhờ vậy, khi bạn ăn những thực phẩm này sẽ giúp tăng cường oxy  lên não, từ đó tăng tuần hoàn máu não. Đồng thời DHA cũng giúp tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng của não. 

4. Giảm Đường

Ăn đường và ngũ cốc tinh chế  sẽ gây ra tình trạng kháng insulin trong cơ thể và não. Điều này ngăn các tế bào não lấy đủ năng lượng cần thiết cho não. Từ đó, dẫn đến đờ đẫn (sương mù trí não) và mơ hồ.

Giảm những thực phẩm có nhiều đường và sử dụng thêm các thực phẩm tốt thay thế như:

•  Dầu dừa nguyên chất

•  Trái bơ

•  Cá hồi thiên nhiên

Từ đó giúp giảm thiểu thiệt hại sức khoẻ từ đường. 

Nếu bạn lười đọc, mời bạn xem video thay thế bên dưới

5. Nhịn Ăn Thời Gian Dài

Bạn có thể thực hiện nhịn ăn có thời gian dài khoảng 4 lần mỗi năm. Trong đó bạn kiêng ăn trong 24 giờ và chỉ uống trà thảo dược và nước.

Trong vòng 24 giờ, cơ thể sẽ kích hoạt một quá trình gọi là Tự Thực Bào (Có thể hiểu đơn giản đó là cách các tế bào “tự ăn” tế bào và “tái chế” tạo ra các thành phần của chính mình để đổi mới cơ thể.).

Dựa vào đó, các protein bị sai lệch liên quan đến bệnh Alzheimer và các bệnh khác sẽ bị phá vỡ bởi các tế bào não khoẻ mạnh và bị loại bỏ khỏi cơ thể bạn.

6. Nhịn Ăn Không Liên Tục Là Cách Để Tăng Tuần Hoàn Máu Não Hiệu Quả

Đây là một mẹo ăn kiêng đơn giản, trong đó bạn ăn tất cả lượng calo hàng ngày trong thời gian 8 giờ trong ngày. Sau đó sẽ nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.  Điều này giúp cơ thể kích hoạt một quá trình làm sạch trong não.

Từ đó, giúp cơ thể tái tạo tế bào và phát triển các tế bào thần kinh mới. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, tập trung tinh thần và tăng oxi mô não.

7. Tăng Cường Giấc Ngủ

Thật không may, nhiều người bị các vấn đề về giấc ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ theo thời gian. Bạn có thể khôi phục các kiểu ngủ sâu lành mạnh bằng cách:

•  Uống trà tim sen

•  Uống trà hoa hướng dương

•  Thiền

•  Tập các bài tập thư giãn

Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp não phục hồi và làm mới chính nó mỗi ngày.

8. Tập Yoga Giúp Tăng Tuần Hoàn Não

Đây là một môn nghệ thuật cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước. Các động tác trong yoga giúp rất nhiều có hơi thở sâu. Các bài tập tư thế nhẹ nhàng được thiết kế để tăng cường sự cân bằng tinh thần. Yoga làm dịu hệ thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu cho các tế bào thần kinh trong não.

9. Liệu Pháp Điều Trị Bằng Oxi Cao Áp

Đây là một liệu pháp mà bệnh nhân được nằm trong buồng oxi và hít thở oxy gần như 100%. Nhờ vào áp lực nhẹ nhàng của máy thở  giúp đẩy oxy vào phổi và các tế bào máu đến các mô trong não. Đây là liệu pháp tuyệt vời để đảo ngược tình trạng thiếu oxy ở não. Điều này có thể giúp chúng ta hạn chế đột quỵ và ngưng thở khi ngủ.

10. Tập Thể Dục Aerobic

Một số bài tập thể dục Aerobic hoặc Cardio  giúp bơm máu vào tim. Chúng ta có thể thực hiện một số các loại thể dục hành ngày như:

•  Đi bộ hàng ngày

•  Chạy bộ

•  Đi xe đạp

Những loại hình thể thao này giúp máu lưu thông nhiều hơn trên cơ thể và tăng tuần hoàn não. Điều này dẫn đến mức oxy cao hơn trong não và giúp trí nhớ tốt hơn.

Như bạn có thể thấy, có nhiều cách để tăng cường lưu thông máu lên não và tăng sức khỏe của não. Hãy thử một vài cách trong số này, bạn sẽ sớm bắt đầu nhận thấy mức độ tập trung, trí nhớ và năng lượng tốt hơn. Bạn cũng có thể trải nghiệm các kiểu ngủ tốt hơn khi có nhiều oxy đến não. 

Giữ mức oxy cao trong não sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson hay Dementia. Nhờ đó, cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và nói chung là tăng chất lượng cuộc sống của bạn