16 Thực Phẩm Giúp GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT Và Giảm Cân Nhanh Chóng

Video này chúng tôi chia sẻ với bạn 16 thực phẩm giúp Giảm Đường Huyết và giảm cân nhanh chóng cho cơ thể. Các thực phẩm này không chứa tinh bột cũng như đường để bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình.

Ngày nay, nhiều người mắc những căn bệnh phổ biến như Tiểu đường, tăng cân, béo phì, viêm khớp, trí tuệ suy giảm, đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh thời đại khác.

Nếu bạn ăn thường xuyên những thực phẩm này, hứa hẹn sẽ giảm bệnh tật và đồng thời sẽ giảm cân hiệu quả.

16 thực phẩm giúp giảm đường huyết và giảm cân:

1. Rau Cải Xoăn (Kale)

Rau cải xoăn giàu chất dinh dưỡng và là siêu thực phẩm trên hành tinh chúng ta. Đây là loại rau lá xanh hoàn toàn không chứa tinh bột mà chỉ có chất sơ lành mạnh.

Rau cải xoăn giúp cơ thể giảm viêm nhiễm, cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng cho bạn.

2. Trứng

Bạn có tin hay không,  trứng không chứa tinh bột? Đúng vậy, Trứng không chứa cả tinh bột lẫn đường. Trứng giàu protein, axit amin, vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể giảm viêm và phát triển các tế bào. Ăn trứng góp phần xây dựng cơ bắp cho cơ thể chúng ta.

3. Các Loại Hạt

Trong các loại hạt như:

• Quả hồ đào (pecan),
• Hạnh nhân (Almonds),
• Quả óc chó (Walnuts),
• Hạt hướng dương (Sunflower seeds),
• Hạt dẻ cười (Pistachios),
• Hạt điều (Cashews),
• Hạt bí (pumpkin seeds).v.v.

Rất giàu chất sơ và chứa lượng tinh bột không đáng kể. Ăn các hạt này giúp cung cấp thêm cho cơ thể khoáng chất, omega 3 và đồng thời giúp chữa lành tuyến giáp.

4. Phô Mai (Cheese)

Phô mai chứa các chất béo lành mạnh và hoà tan giàu vitamin như: Vitamin A, E, D và vitamin K2. Các vitamin này đóng vai trò chính trong việc giúp canxi hấp thụ vào xương, răng, móng tay và móng chân. Trong phô mai chứa các axit béo và protein lành mạnh giúp cải thiện sức khoẻ của não bộ.

5. Thịt Gà

Đây thuộc vào loại thịt trắng tốt cho cơ thể. Trong thịt gà giàu sắt, protein, canxi, Kali và vitamin B.

Ăn thịt gà giúp cải thiện não bộ khỏi bệnh trầm cảm nhờ việc tăng cường Serotonin trong não. Ngoài ra, còn cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn.

Trong thịt gà hoàn toàn không chứa tinh bột và 0% đường.

6. Bơ (Butter)

Bạn đừng lo ăn bơ sẽ tăng cân. Bơ nguyên chất chưa pha trộn dầu thực vật là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho cơ thể. Từ đó giúp bảo vệ: mắt, da và tóc của bạn. Bơ giàu canxi giúp chắc khoẻ xương.

Trong bơ giàu chất béo tự nhiên lành mạnh. Bơ không chứa đường và lượng tinh bột thì không đáng kể.

7. Thịt Bò

Người Việt chúng ta lúc mệt mỏi hay bệnh hay ăn cháo thịt bò hay phở bò. Lý do là ăn thịt bò là cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Đây là một loại thịt đỏ lành mạnh chứa nhiều vitamin B12.

Thịt bò giúp tăng cường cơ bắp và giúp cơ thể khoẻ mạnh. Ăn lượng thịt bò vừa đủ là cách cung cấp thêm hồng cầu cho cơ thể bạn. Thịt bò không chứa tinh bột cũng như đường.

8. Các Loại Cá Béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ v.v. chứa nguồn axit béo omega 3 dồi dào. Hỗ trợ cơ thể chống viêm hiệu quả từ bên trong. Nếu bạn đang giảm cân, thì ăn cá sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn cá béo còn giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta. Giúp não bộ minh mẫn hơn. Trong cá béo không chứa chút tinh bột nào và chắc chắn không chứa đường.

Nếu bạn lười đọc, mời bạn xem video 16 Thực Phẩm Giúp GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT Và Giảm Cân Nhanh Chóng

9. Dầu Dừa

Người Việt chúng ta đã sử dụng dầu dừa từ rất lâu. Tuy nhiên, chúng ta ít khi dùng dầu dừa vào nấu ăn. Nhưng có thể bạn sẽ cần suy nghĩ lại khi bây giờ biết rằng trong dầu dừa nguyên chất chứa nguồn chất béo tự nhiên tuyệt vời.

Ăn dầu dừa giúp cơ thể khoẻ mạnh toàn diện và tinh thần sáng suốt, có thể tập trung mạnh mẽ hơn. Trong dầu dừa không chứa tinh bột và đường. Hãy thêm một ít dầu dừa vào nấu ăn để mang lại sức khoẻ cho cơ thể & gia đình bạn.

10. Trà Xanh

Trong trà xanh giàu chất diệp lục và là thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Trà xanh có chất chống oxi hoá mạnh giúp chữa lành các tế bào bên trong cơ thể chúng ta. Từ đó giúp giảm và chống viêm nhiễm hiệu quả. Trong trà xanh chắc chắn 0% đường và tinh bột.

11. Súp Lơ Trắng (Cauliflower)

Trong súp lơ trắng có chứa 2 nhóm chất chống oxi hoá đã được khoa học chứng minh là giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Loại rau lành mạnh này giúp chống viêm cho cơ thể và cũng giúp giảm cân rất tốt.

12. Trái Bơ

Nếu bạn ăn bơ mà không thêm đường và sữa thì hoàn toàn yên tâm. Trong bơ  chứa rất ít tinh bột và 0% đường. Trong trái bơ có chứa nhiều chất béo thực vật lành mạnh giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn bơ sẽ giúp bổ sung cho cơ thể chúng ta các vitamin K, B5, B6, E, C và Kali.

13. Đường Ăn Kiêng Xylitol

Đây là chất thay thế cho đường cát. Được chiết xuất từ cây bạch dương. Vị ngọt như đường thông thường nhưng rất ít calo và không làm tăng lượng đường trong máu.

Nếu bạn đang bị tiểu đường hay đang muốn ăn kiêng nhưng vẫn muốn uống chất ngọt để tăng hương vị thì có thể chọn đường kiêng Xylitol.

14. Cà Phê

Trong cà phê không chứa đường cũng như tinh bột. Ngoài ra uống cà phê giúp kích thích thần kinh và làm trí óc minh mẫn nhờ lượng caffein chứa trong đó. Bạn có biết caffein cũng có chất bổ sung để giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể chúng ta? Chất này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó giúp bạn giảm mỡ.

Bạn có thể uống cà phê không đường hoặc cà phê với đường xylitol nếu muốn tăng hương vị trong suốt quá trình giảm cân của mình.

15. Nghệ

Nghệ là một trong những loại gia vị quý giá trên trái đất này. Nếu bạn có theo dõi các video trong kênh chúng tôi thì biết rằng nghệ được xem như một phương thuốc từ hàng ngàn năm trước.

Nghệ được dùng trong nấu ăn để tăng cường sức khoẻ và giảm viêm cho cơ thể nhanh chóng.

Ăn nghệ sẽ hỗ trợ mạnh mẽ trong việc giảm huyết áp, giảm cân và chữa trị bệnh trầm cảm hoặc lo lắng. Bạn nhớ thêm 1 ít tiêu đen khi nấu ăn cùng với nghệ để tăng tính khả dụng của curcumin trong loại gia vị này.

16. Nấm

Trong nấm hoàn toàn không chứa tinh bột, đường hay chất béo. Ăn nấm là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người. Không riêng gì những người bệnh hay người muốn giảm cân. Nấm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh.

Tổng kết:

Như bạn có thể thấy, thiên nhiên cho ta nhiều loại thực phẩm không chứa đường và tinh bột. Chúng tôi muốn tổng kết như sau:

• Bạn có thể yên tâm ăn tất cả các loại rau lá xanh mà không cần phải lo lắng về tinh bột hay đường.

• Tránh ăn các loại trái cây chín ngọt nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng hoặc phải giảm đường. Trong trái cây chín ngọt chứa nhiều Fructose sẽ thúc đẩy quá trình phản ứng tăng insulin trong cơ thể. Và làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

• Nếu chọn ăn các sản phẩm thịt, hãy chọn các loại ít tinh bột như thịt gà, thịt bò, phô mai, trứng . . .Chọn loại organic thì càng tốt.

Chúc bạn sức khoẻ và hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo.