6. Giảm căng thẳng
Khi nói đến thư giãn, không có nghĩa là nằm bất động trên chiếc ghế dài và lãng phí cả ngày. Ý chúng tôi là hãy thư giãn và cố gắng hết sức để giảm mức độ căng thẳng của bạn. Cảm thấy căng thẳng là nguyên nhân cho hàng loạt vấn đề sức khỏe.
Thứ nhất, chúng ta có xu hướng thay đổi thói quen ăn uống khi cảm thấy căng thẳng. Bạn có biết rằng sinh viên đại học có khả năng mắc chứng rối loạn ăn uống không?
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan kết luận rằng, 40% tổng số sinh viên đã thay đổi thói quen ăn uống của họ. Điều này có thể có nghĩa là từ ăn nhiều hơn đến ăn ít hơn. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống là do áp lực của cuộc sống đại học: từ học tập, tài chính đến các vấn đề xã hội. Như đã nói, rõ ràng đại học không phải là môi trường duy nhất gây ra căng thẳng.
Tăng lượng cortisol:
Nếu bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, các bài tập tinh thần như thiền định rất tốt để giải tỏa sự phiền não. Điều này ngăn cơ thể bạn sản xuất thêm cortisol. Đây là một loại hormone được biết đến với tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn. Sau khi được kích hoạt, cortisol biến thức ăn của bạn trực tiếp thành mỡ bụng.
Vì vậy, có thể nói rằng bạn càng ít căng thẳng thì càng tích tụ chất béo dưới bụng.