8 Thực Phẩm Làm Sạch Mạch Máu Tự Nhiên, Ngăn Ngừa Đau Tim Đột Quỵ

 

Bài viết chi sẻ với bạn 8 thực phẩm làm sạch mạch máu tự nhiên và ngăn ngừa những bệnh về tim mạch cho bạn.

Theo trang WebMD, “động mạch là những mạch máu vận chuyển máu giàu oxy đi khắp cơ thể bạn. Chúng di chuyển lên não và đến tận các đầu ngón chân của bạn”.

Động mạch khỏe mạnh đồng nghĩa với việc ngăn ngừa khả năng bị đau tim và đột quỵ. Tổ chức Tim mạch Anh khuyến cáo rằng có những người bị tắc nghẽn động mạch hoặc xơ vữa động mạch mà không hề biết về nó. Họ chỉ nhận thức được điều này khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như đau thắt ngực hoặc đau cơ.

Thật đáng tiếc, lần đầu tiên ai đó nhận ra họ mắc các chứng này là sau khi họ trải qua một dạng đột quỵ hoặc cơn đau tim. Điều này có thể khiến bạn hoảng sợ, nhưng xin đừng quá lo lắng.

Có một số điều đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện và nó liên quan khá nhiều đến chế độ ăn uống của bạn.

8 Thực Phẩm Làm Sạch Mạch Máu Tự Nhiên, Tốt Cho Tim Mạch: Ngăn Ngừa Đau Tim Đột Quỵ:

1.Cá

Thực phẩm đầu tiên giúp làm sạch mạch máú tự nhiên mà bạn nên ăn nhiều hơn đó là cá. Cá có rất nhiều axit béo omega-3 lành mạnh. Những axit này được biết là có ảnh hưởng tích cực đến mức cholesterol trong máu – là nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Người ta thấy rằng những phụ nữ ăn hai hoặc nhiều phần cá béo có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Một số loại cá bạn nên ăn là:

• cá trích
• cá ngừ
• cá thu
• cá hồi

2. Trái cây họ cam quýt

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Arya Atherosclerosis, trái cây họ cam quýt có tác dụng:

• làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu
• làm giảm chứng hẹp động mạch.

Vào thế kỷ 18, người ta thậm chí còn sử dụng cam quýt để điều trị bệnh Scorbut (bệnh do thiếu vitamin C). Theo một nghiên cứu của Cục Y tế Dự phòng Đại học Nam California, cam và bưởi là những thực phẩm đặc biệt chứa nhiều chất xơ. Giúp bảo vệ động mạch của bạn khỏi bị tắc nghẽn. Vì vậy, việc ăn một múi bưởi vào bữa sáng không những ngon mà còn tốt cho sức khỏe!

3. Quả óc chó

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy rằng. Trang Drweil.com viết, “Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha gần đây đã báo cáo rằng ăn khoảng tám quả óc chó nguyên vỏ có tác dụng tốt hơn dầu ô liu. Trong việc bảo vệ động mạch khỏi bị tổn hại sau một bữa ăn chứa nhiều béo bão hòa.” Vì vậy, nếu bạn thích ăn các loại hạt, hãy ăn thêm quả óc chó. Loại hạt này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đồng thời giúp làm sạch mạch máu tự nhiên!

4. Hạt lanh

Nếu bạn không phải là một người yêu thích hạt lanh, thì bạn nên bắt đầu làm quen với chúng. Chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong đó là hỗ trợ sức khỏe của các động mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Canada kết luận:

• hạt lanh có những tác động mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch nguyên phát và thứ phát.
• Trang Health.clevelandclinic.org cho biết Hạt lanh có chứa “axit béo omega-3, chất xơ và phytoestrogen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch”.

5. Nghệ

Khi nói đến sức khỏe của động mạch và tim của bạn, nghệ nên là người bạn tốt nhất của bạn. Trang Turmericforhealth.com viết rằng đã có hơn 200 nghiên cứu đã xem xét hiệu quả điều trị của nghệ và chất curcumin đối với các tình trạng bệnh tim khác nhau. Nó không chỉ bảo vệ tim và làm sạch mạch máu. Mà còn chống lại các điều kiện trao đổi chất khác nhau đóng vai trò là nhân tố dẫn đến sự phát triển của các bệnh tim.

6. Trà xanh

Theo trang health.harvard.edu, đã có một số nghiên cứu nghiên cứu mối liên hệ có thể có giữa trà xanh và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu trên 40.530 người trưởng thành Nhật Bản cho thấy những người uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 26% do đau tim hoặc đột quỵ và giảm 16% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người uống ít hơn một tách trà xanh mỗi ngày.

7. Quế

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau khi ăn quế ở dạng tự nhiên. Quế được coi là một chất chống oxy hóa. Có đặc tính chống viêm và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quế giúp cải thiện lượng glucose và lipid của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một phân tích tổng hợp của nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Dược, Đại học Khoa học Y tế Western, ở Pomona California. Kết luận rằng quế có thể có tác dụng giảm cholesterol, cholesterol xấu và chất béo trung tính triglyceride. Đồng thời, quế giúp làm sạch mạch máu cho bạn.

8. Quả lựu

Nhiều người trong chúng ta thích ăn quả lựu. Những hạt đo đỏ dể thương khiến ta vui khi ăn và hương vị ngọt ngào. Nhưng loại quả này cũng có một số lợi ích về sức khỏe tim mạch. Trang Lifeextension.com lưu ý rằng cả trong phòng thí nghiệm và trên các nghiên cứu lâm sàng. Quả lựu đã được chứng minh là có thể ngăn chặn một số thay đổi bệnh lý có liên quan đến bệnh tim mạch. Họ cũng chỉ ra rằng loại trái cây này chống lại bệnh tim mạch bằng cách giảm stress oxy hóa, hỗ trợ tổng hợp và hoạt động của oxit nitric và nhiều hơn nữa.

Sau đây là chia sẻ của ông Farren Yellow

Vào ngày 20/11/2020:

Tỏi, mật ong, sô cô la đen, quế, dầu oliu!!! Hãy ăn thêm những thực phẩm này thường xuyên và bạn không còn lo lắng nữa! Chia sẻ bởi một ông già 105 tuổi

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khoẻ như thế này, mời bạn đọc trong phần Sống Khoẻ của chúng tôi.

Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc, hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.