8 Dấu Hiệu Bạn Ăn Quá Nhiều Đường Và Bị Ảnh Hưởng Sức Khoẻ

1.Tăng cân

Đường không chứa protein và chất xơ. Khiến việc tiêu thụ dễ trở nên quá mức vì nó không làm bạn no. Bạn ăn quá nhiều đường. Lượng calo dư thừa càng nhiều hơn.

Đường kích hoạt giải phóng insulin. Một loại hormone góp phần làm tăng cân. Giải phóng nhiều insulin sẽ gây ra kháng insulin. Khi đó, cơ thể không thể phản ứng với lượng insulin bình thường. Kháng insulin không chỉ liên quan đến tăng cân mà còn cả bệnh tiểu đường.

2. Thèm ăn đường thường xuyên

Bạn càng quá ăn nhiều đường, bạn càng thèm ăn ngọt. Nguyên nhân do đồ ngọt có tính chất gây nghiện. Tương tự như thuốc, đường tạo ra năng lượng cao tạm thời. Sau đó giảm mạnh. Khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn.

Nếu ăn quá nhiều đường không chỉ dẫn đến cảm giác thèm ăn ngọt. Vị giác của bạn sẽ thích ứng với lượng đường bạn đang tiêu thụ. Từ đó khiến bạn có nhu cầu ăn nhiều hơn nữa chỉ để thoả mãn cảm giác yêu thích.

3. Da nổi mụn

Mụn trứng cá và bệnh trứng cá đỏ có thể dễ dàng bùng phát ở những người nhạy cảm với việc tăng đột biến insulin từ liều lượng đường cao. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm xuất hiện dấu hiệu trên khuôn mặt của bạn chỉ trong vài ngày.

Nếu làn da của bạn liên tục nổi mụn. Và dường như không cải thiện bất kể điều trị nào, thì chế độ ăn uống của bạn cần được đánh giá lại.

4. Cảm giác uể oải

Nếu bạn nhận thấy bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Rất có thể điều đó liên quan đến lượng đường của bạn.

Sự ổn định năng lượng có liên quan rất nhiều đến sự ổn định của lượng đường trong máu. Và ăn quá nhiều đường sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng hạ đường huyết.

Điều quan trọng là phải duy trì lượng đường trong máu ổn định
Vì quá nhiều đường không chỉ có thể dẫn đến tăng cân
Mà còn làm bạn cạn kiệt năng lượng tự nhiên và sự tập trung.

5. Chứng não sương mù, đặc biệt là sau bữa ăn

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của lượng đường trong máu thấp là não sương mù. Khi ăn quá nhiều đường dẫn đến tăng và giảm lượng đường trong máu nhanh hơn chứ không phải từ từ. Kiểm soát lượng đường trong máu không đúng cách có thể làm:

Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức
Và suy giảm chức năng của cơ thể

Đọc thêm: 8 Thực Phẩm Tăng Cường Trí Não Và Trí Nhớ: Giúp Tăng Trí Tuệ Của Bạn Tốt Nhất

6. Tâm trạng tiêu cực

Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng bạn đang ủ rũ hơn nhiều so với bình thường.

Lượng đường trong máu lên đến đỉnh điểm. Và sau đó giảm đột ngột có thể khiến tâm trạng bạn thất thường và cáu kỉnh.

Những thay đổi nghiêm trọng về lượng đường trong máu cũng làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn đối với những người hay lo lắng.

7. Sâu răng

Có phải lần khám răng gần nhất của bạn là về tình trạng sâu răng nhiều hơn bình thường không?

Đã đến lúc bạn cần bắt đầu cắt giảm lượng đường. Vi khuẩn thường trú trong miệng tiêu thụ lượng đường bạn nạp vào. Tạo ra một loại axit gây sâu răng. Không phải bản thân đường gây ra sâu răng. Mà là một chuỗi các sự kiện đang diễn ra trong miệng được tạo thành bởi đường.

8. Không còn gì đủ ngọt cho bạn nữa

Lượng đường quá mức sẽ thúc đẩy khả năng vị giác đối với đồ ngọt tăng lên. Và để thỏa mãn cơn thèm ngọt bạn sẽ cần nhiều đường hơn mức cần thiết. Nhu cầu tiêu thụ ngày càng nhiều đường hơn chỉ để thỏa mãn sở thích ăn ngọt.

Đây rõ ràng là vấn đề cho sức khỏe. Nên việc cắt giảm lượng đường nhằm làm giảm khẩu độ ngọt của bạn và bạn sẽ hài lòng với lượng đường ít hơn.

Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.

Đọc thêm: