Rau Cần tây, thứ rau giòn giòn và nhiều nước mà chúng ta tưởng như chỉ có thể ăn với sốt. Cần tây không phải là loại rau ưa thích của mọi người. Nhưng chắc chắnlà có những lợi ích cho sức khỏe! Trên thực tế, cần tây có thể là thực phẩm bị đánh giá thấp nhất ở siêu thị.
Bạn có thể đang có ấn tượng sai lầm rằng loại rau này chỉ chứa nước và một số chất xơ mà không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Chúng tôi sắp thay đổi quan niệm đó đây! Cần tây thực sự có vô số lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp cải thiện cuộc sống của bạn! Loại rau này thực sự chứa một lượng đáng kể:
- vitamin (A, B, C, K),
- canxi,
- magiê
- và kali.
Nhưng nếu cần tây chỉ là lời quảng cáo có cánh, thì trọng tâm chính là chất dinh dưỡng thực vật của nó. Những hóa chất này được thực vật sử dụng để ngăn côn trùng và tia nắng mặt trời gây hại. Nhưng tác động của chúng lên con người còn ấn tượng hơn rất nhiều. Các chất dinh dưỡng thực vật có lợi ích chống viêm và chống oxy hóa.
Cần tây có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giao tiếp nội bào. Từ đó, có thể sửa chữa các tổn thương DNA do độc tố gây ra.
Nhiều lợi ích sức khoẻ được chứng minh
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, tiêu thụ các chất dinh dưỡng thực vật một cách thường xuyên đã mang lại kết quả có thể đo lường được. Như một chiến lược hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư và bệnh tim. Những lợi ích sức khỏe lâu dài này rất ấn tượng. Nhưng liệu có bất kỳ lợi ích ngắn hạn nào đi kèm với việc ăn cần tây không?
Một số người đã thực sự trải nghiệm vô số lợi ích sức khỏe khác khi kết hợp cần tây vào chế độ ăn hàng ngày của họ chỉ trong một tuần!
Nội dung bài:
- Giảm cân
- Giữ nước
- Chống viêm
- Cần tây có thể ngăn chặn chứng ợ nóng và trào ngược axit
- Cải thiện mức cholesterol và huyết áp
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến niêm mạc dạ dày
- Rau cần tây là một chất kích thích tình dục
- Cần tây có thể giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh
- Có tác dụng làm thư giãn
- Giúp điều chỉnh sự cân bằng kiềm của cơ thể bạn
- Thuốc đuổi muỗi
- Điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu
- Rau Cần tây có thể tăng cường khả năng sinh sản của nam giới
14 Tác Dụng Của Rau Cần Tây Với Sức Khoẻ Nếu Ăn Mỗi Ngày
1. Giảm cân
Giảm cân đòi hỏi sự giảm calo. Điều này có nghĩa là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn đang ăn hàng ngày để giảm cân. Vì cần tây rất ít calo, nên nó là một món ăn thay thế tuyệt vời để thêm vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
- Cần tây có hàm lượng calo thấp (một cây chỉ có 10-15 calo)
- Hàm lượng chất xơ 1,6 gam mỗi cốc có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
Thay vì nhai những miếng khoai tây chiên giòn, nhiều calo. Hãy thay thế chúng bằng cần tây! Bằng cách này, bạn có thể tránh vượt quá giới hạn calo hàng ngày của mình. Ăn ít calo hơn sẽ giúp bạn giảm cân. Vì vậy hãy thêm cần tây vào chế độ ăn uống của bạn và gặt hái thành quả!
Đọc thêm: Cách Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng | 10 Bí Kíp Đơn Giản Giúp Bạn Thon Gọn
2. Giữ nước
Vì cần tây có 95% là nước nên đây là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng mất nước khi bạn biến nó thành món ăn nhẹ thường xuyên trong ngày. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ngậm nước. Điều này bao gồm:
- tăng năng lượng,
- cải thiện làn da,
- hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
- và hơn thế nữa.
Ăn cần tây đó để giữ cho cơ thể đủ nước (và tất nhiên bạn vẫn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày).
3. Chống viêm
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, thêm cần tây vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng viêm mãn tính (là một tình trạng liên quan chặt chẽ đến những bệnh đó).
4. Cần tây có thể ngăn chặn chứng ợ nóng và trào ngược axit
Cần tây đã được khuyến khích như một giải pháp cho những tình trạng này vì nó có tính axit thấp. Trong khi nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác nhận tác động của cần tây đối với chứng ợ nóng và trào ngược axit. Thực tế đã có một số người dùng cần tây đã báo cáo kết quả tích cực.
5. Cần tây cải thiện mức cholesterol và huyết áp
Một nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy rằng một chất hóa học được tìm thấy trong cần tây có tên là phthalide. Chất này làm giảm mức cholesterol 7% và huyết áp xuống 18%.
Đọc thêm: 16 Thực Phẩm Giúp GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT Và Giảm Cân Nhanh Chóng
6. Cải thiện tiêu hóa
Những người bị các vấn đề về dạ dày và táo bón hiểu rõ tầm quan trọng của chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Hàm lượng chất xơ trong cần tây có thể giúp giữ cho nhu động ruột của bạn khỏe mạnh.
7. Cần tây có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến niêm mạc dạ dày
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa trong cần tây có thể làm giảm viêm loét dạ dày và nguy cơ viêm dạ dày.
8. Cần tây có thể là một chất kích thích tình dục
Cần tây chứa một hàm lượng cao:
- pheromone nam,
- androstenone
- và androstenol.
Một số người tin rằng ăn cần tây có thể làm tăng mức độ hấp dẫn của những người đàn ông ăn nó. Hẳn là bạn chưa biết!
Đọc thêm: Nội Tiết Tố Nam: 16 Thực Phẩm Giúp Tăng Nội Tiết Tố Nam Testosterone Tự Nhiên
9. Cần tây có thể giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh
Vitamin A, một trong những loại vitamin chính có trong cần tây, được biết đến như một loại vitamin có khả năng bảo vệ giác mạc. Loại vitamin này cũng có hiệu quả trong việc điều trị chứng khô mắt. Tạm biệt đôi mắt khô!
10. Cần tây có tác dụng làm thư giãn
Magie trong rau cần tây được biết là có tác dụng thư giãn trong hệ thần kinh. Trong thực tế, Hippocrates, cha đẻ của y học, đã từng viết rằng cần tây nên được sử dụng để làm dịu thần kinh và dễ ngủ.
Trong quá khứ, cần tây cũng được sử dụng để điều trị các rối loạn liên quan đến hệ thần kinh. Nếu bạn luôn có xu hướng căng thẳng, hãy thử thêm cần tây vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể chỉ thấy rằng ăn nhiều cần tây giúp làm dịu và làm thư giãn thần kinh của bạn!
Đọc thêm: 8 Thực Phẩm Tăng Cường Trí Não Và Trí Nhớ: Giúp Tăng Trí Tuệ Của Bạn Tốt Nhất
11. Có thể điều chỉnh sự cân bằng kiềm của cơ thể bạn
Do có tính axit thấp, cần tây có thể giúp bạn ổn định độ PH trong cơ thể. Và ngăn chặn sự tích tụ axit.
12. Thuốc đuổi muỗi.
Có thể bạn đã nghe người già kể về cần tây như một loại thuốc đuổi muỗi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất dầu cần tây thoa lên da có tác dụng đuổi muỗi rất hiệu quả. Nếu bạn là một trong những người dễ bị muỗi đốt, hãy thử ăn thêm cần tây. Bạn thấy được kết quả khả quan sau đó.
13. Điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu
Ở một số nơi trên thế giới, cần tây là một cách phổ biến và hiệu quả để điều trị UTIs. Cần tây có tác dụng lợi tiểu nên giúp bạn tống nước thải ra ngoài mà không làm mất quá nhiều kali.
14. Rau Cần tây có thể tăng cường khả năng sinh sản của nam giới
Kết hợp với Vitamin E, cần tây đã được chứng minh là làm tăng số lượng tinh trùng của nam giới. Aldosterone, nội tiết tố nam mà chúng ta đã thảo luận trước đó vì có đặc tính kích thích tình dục.
Cũng tạo ra một môi trường lành mạnh cho tinh trùng trưởng thành. Bây giờ bạn đã biết cần tây không chỉ là một món ăn nhẹ chứa đầy nước và một số chất xơ. Hãy thử đưa cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!
Cách làm nước ép cần tây
Nguyên liệu:
- 1 cây cần tây (khoảng 8 đến 9 cành vừa). Rửa sạch cắt nhỏ
- ½ trái táo xanh để vỏ bỏ hạt (Tuỳ ý)
- 1 muỗng cà phê nước chanh (Tuỳ ý)
Cách thực hiện:
- Cho cần tay và táo xanh vào máy ép. Ép lấy nước
- Cho nước chanh vào khuấy đều
- Thêm nước đá nếu thích. Uống ngay.
Bạn có thể thấy kết quả chỉ trong vòng một tuần sau khi thực hiện. Kết hợp rau cần tây vào một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Lưu ý
- Ngoài việc bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày, bạn nhớ bổ sung thêm các loại rau củ và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác vào chế độ ăn của mình.
- Cố gắng tránh thức ăn có hàm lượng calo hoặc chất béo cao.
- Và cố gắng tránh ăn quá nhiều đường.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy loại bỏ những loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và kết hợp các thực phẩm lành mạnh trong khi duy trì một chế độ tập thể dục tốt. Bạn sẽ nhanh chóng có một cuộc sống lành mạnh hơn!
Kết luận
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy chắc chắn kết hợp tập thể dục vào lối sống hàng ngày của bạn. Một cơ thể khỏe mạnh là một tâm trí khỏe mạnh. Và một vài thay đổi lối sống đơn giản có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc cải thiện cuộc sống tổng thể của bạn.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc có thắc mắc về sức khỏe của mình. Hãy nhớ liên hệ với bác sĩ, người có thể giúp bạn đi đúng hướng trong việc thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống nào để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng cách.
Nếu bạn là người cao tuổi hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe hiện tại nào, bạn cũng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình.
Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!
Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.