11 CÁCH CHỮA TÁO BÓN Nhanh Chóng Và Tự Nhiên Tại Nhà

Video hôm nay, chúng tôi chia sẻ danh sách 11 cách chữa táo bón nhanh chóng và tự nhiên. Giúp bạn hết táo bón, nhờ vậy sẽ giảm thiểu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nếu bạn không đi đại tiện trong hơn 2 ngày, rất có thể bạn đang bị táo bón. Bạn đang cảm thấy bụng bắt đầu bị đầy hơi, đau bụng và khó chịu.

Táo bón là một vấn đề phổ biến và nguyên nhân dẫn đến táo bón là do:

chế độ ăn của bạn
dinh dưỡng kém
dạ dày yếu
hoặc mất cân bằng các chất trong cơ thể.

Nếu cơ thể của bạn không thể loại được chất thải ra khỏi cơ thể. Thì đây sẽ là điều nguy hiểm vì các độc tố sẽ bị hấp thụ ngược lại cơ thể chúng ta. Từ đó sẽ dẫn đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch. Khiến bạn tăng cân không mong muốn và gia tăng nguy cơ ung thư ruột trong tương lai.

Nội dung bài:

Nước Chanh
Dưa Cải Chua
Giấm Táo
Hạt Nảy Mầm
Quả Bơ
Cà Phê Đen
Tập Thể Dục
Kali
Dầu Ô Liu
Nước
Trái Cây

Trước khi bắt đầu, đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

11 Cách Chữa Táo Bón Hiệu Quả:

1. Nước Chanh (Lemon Water)

Vắt nước 1 quả chanh vào 1 lít nước và uống nguyên ngày. Đây là một trong những cách chữa táo bón đơn giản và hiệu quả nhất. Lý do là vitamin C giúp đưa nước vào ruột, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Axit citric cũng giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

2. Dưa Cải Chua (Sauerkraut)

Đây là một dạng bắp cải lên men rất giàu vi khuẩn thân thiện được gọi là lợi khuẩn (probiotics).

Những chất này giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ phân hủy chất thải trong ruột. Ăn cải chua cũng làm tăng chất hữu cơ tên là acetylcholine. Đây là một chất hóa học khiến các cơ trong ruột kết co bóp mạnh hơn, giúp đẩy thức ăn đã tiêu hóa ra ngoài dễ dàng hơn nhiều. Ăn một ít cải chua hàng ngày để giúp chữa lành các vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.

3. Giấm Táo (Apple Cider Vinegar)

Ăn quá nhiều đường và đồ ăn vặt sẽ làm suy yếu axit trong dạ dày, dẫn đến táo bón. Uống một muỗng canh giấm táo nguyên chất hoà với một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ đưa mức axit và Ph trong dạ dày trở lại bình thường.

Uống giấm táo hàng ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn phân hủy tinh bột(carbohydrate), đạm (protein) và chất béo tốt hơn nhiều, bằng cách kích thích mật từ túi mật và các enzym từ tuyến tụy.

Chúng tôi cũng có một video về cách làm giấm táo, bạn có thể tham khảo để tự làm được giấm táo vừa rẻ và chất lượng.

4. Hạt Nảy Mầm (Germinated Nuts)

Nếu bạn ăn nhiều hạt thô, thì đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. Các loại hạt rang thô có chứa chất ức chế enzym làm chậm quá trình tiêu hóa và cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan khó tiêu hóa. Bạn có thể làm nảy mầm các loại hạt bằng cách ngâm chúng trong nước qua đêm và sấy khô ở nhiệt độ thấp trong lò. Ăn các loại hạt nẩy mầm này sẽ dễ dàng phân hủy thực phẩm trong đường tiêu hóa và có thể làm dịu tình trạng táo bón của bạn.

5. Quả Bơ (Avocado)

Quả bơ là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng giúp thư giãn các cơ xung quanh thành ruột. Điều này làm tăng tốc độ tiêu hóa bằng cách đẩy phân qua ruột. Trong trái bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đa lành mạnh, giúp cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tim mạch cho bạn

Nếu bạn lười đọc, mời bạn xem video 11 CÁCH CHỮA TÁO BÓN Nhanh Chóng Và Tự Nhiên Tại Nhà Bằng Thực Phẩm An Toàn Sức Khoẻ

6. Cà Phê Đen (Black Coffee)

Uống 1 tách cà phê đen vào buổi sáng khi bụng đói là một cách hiệu quả để kích hoạt nhu động ruột. Caffeine và chất polyphenol của trong cà phê giúp kích thích co cơ trong ruột. Tuy nhiên, bạn nên uống lượng cà phê vừa phải và nên được giữ ở mức tối thiểu, vì uống quá nhiều caffeine có thể gây tác dụng ngược.

7. Tập Thể Dục (Aerobic Exercise)

Bạn có thể tập một số bài tập Aerobic đơn giản như nhảy ngôi sao (star jumps) hoặc đi bộ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Làm cho tim bơm máu nhanh hơn. Từ đó giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ ruột. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy muốn đi vệ sinh chỉ sau 10 phút của bài tập.

8. Kali (Potassium)

Với tiêu hóa kém, chúng ta có xu hướng hấp thụ ít khoáng chất. Mà khoáng chất thì rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể bổ sung kali citrate cho cơ thể để giúp loại bỏ nhiều chất thải ra khỏi cơ thể và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào tế bào của bạn. Các loại thực phẩm giàu Kali bạn có thể tham khảo sau đây là những nguồn cung cấp kali tự nhiên dồi dào nhất.

Trái cây tươi: chuối, Cam, dưa lưới, dưa lê, dưa hấu, quả bơ, mơ, bưởi;
Trái cây sấy khô: Mận khô, nho khô và chà là;
Nước ép trái cây: Cam, cà chua, dưa hấu, mận, nước dừa, quả mơ và bưởi;
Rau: Rau lá xanh, măng tây, rau chân vịt và bông cải xanh luộc;
Củ quả: Dưa leo tươi và khoai tây, khoai lang, cà tím, nấm, củ cải, củ dền, bí ngô chế biến.

9. Dầu Ô Liu (Olive Oil)

Ăn dầu ô liu nguyên chất là một phương thuốc từ cổ xưa để điều trị táo bón, vì được cho là bôi trơn bên trong thành ruột. Dầu oliu cũng làm cho phân giữ lại nhiều nước hơn, giúp phân mềm hơn và dễ đại tiện hơn. Nên ăn một muỗng dầu ô liu vào buổi sáng lúc bụng đói sẽ giúp bạn tránh táo bón.

10. Nước (Water)

Trong một số trường hợp, táo bón có thể do bạn không uống đủ lượng nước trong ngày. Hãy thử tăng lượng nước bạn uống mỗi ngày lên 500ml và xem điều này có hữu ích không. Nếu bạn có thể sử dụng thêm nước khoáng đóng chai chất lượng tốt thì có thể cung cấp được nhiều khoáng chất vi lượng chữa bệnh cho cơ thể.

11. Trái Cây

Có một số loại trái cây có thể cải thiện tiêu hóa do hàm lượng chất xơ hòa tan cao và các chất dinh dưỡng thực vật. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn dâu, chuối, dứa và kiwi, đu đủ. Những loại trái cây này có chứa các enzym tự nhiên giúp dạ dày của bạn phân hủy thức ăn và thải phân dễ dàng hơn.

Như bạn có thể thấy, có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể ăn để giảm táo bón nhanh chóng.

Nếu bạn bị táo bón lâu dài, bạn có thể bổ sung thêm lợi khuẩn probiotic và men tiêu hóa vào chế độ ăn của mình. Những điều này giúp thức ăn của bạn được phân hủy tự nhiên, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Điều quan trọng là phải khắc phục chứng táo bón mãn tính càng nhanh càng tốt, vì táo bón rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và gây ra viêm nhiễm khắp cơ thể.

Những người từng bị ung thư ruột có nhiều khả năng đã từng bị táo bón mãn tính trong quá khứ.

Chúng tôi khuyên bạn nên tránh dùng thường xuyên các loại thuốc nhuận tràng. Vì chúng có thể có tác dụng phụ về lâu dài. Tuy nhiên chúng hữu ích trong những trường hợp khẩn cấp.

Đừng quên bấm follow và đăng ký kênh FanPage, YouTube, Instagram và Pinterest của UGOOD. Và bật thông báo để bạn không bỏ lỡ các bài viết mới và video mới của chúng tôi!

Chúc bạn sức khoẻ, giàu có và hạnh phúc. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo.